zero kcal

[...] metaboliźmie, na HC, może być podobnie. Oczywiście mówiąc HC mam na myśli fat na poziomie 60-70g, nie 40 %-) No może trochę nie jasno o tym samopoczuciu napisałem %-) Wiadomo że na redu tak czy tak jest lipa, ale np ja na lc/ckd byłem jak trup, ciągle bym spał, zero kontaktu, a siła spadała z treningu na trening. Na LF jest w chuy lepiej ;-)

[...] bo dostawy z reguły raz na 2/3 tygodnie ^^ Ankaskakanka - 600 kcal robi wrażenie ^^ ale widziałem takie mixy, że w 1000 się nawet nie mieściły :)) Poranna kawka i 150 gramowe porcje galaretek z coli zero, vivatu pomarańczowego z biedronki i zielonej herbaty. I można lecieć na trening :) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-07-28 09:02:33

dodawaj stopniowo kcal a jak wjedziesz na zero to stoponiowo odejmuj cardio

mnie tez temat zaciekawil jak to jest z kcal na zero podczas takiej przerwy.

Patrząc na to co dzieje się z sylwetką, to nie. W tym tygodniu dla testu ważę się i mierzę obwód pasa codziennie i wygląda na to, że jestem na zero - pas w miejscu (już chyba miesiąc :E), a z wagi spadło jakieś 0,5 kg, które wedle moich podejrzeń jest wodą po ścięciu ww. Myślę, że taki pułap kcal będzie dobry do przestawienia się na tłuszcze z [...]

[...] do wody gazowanej - jak czasem nie mam czasu zjeść posiłku i jest to akurat posiółek przed treningowy to z wegli mogę wrzucić gorzką czekoladę?:-) -i jak to jest z colą zero , ogólnie nie jem słodyczy ale od czasu mam ochotę na coś takiego:-) pozdro i dziekuje z góry 1. nie jestem wielbicielem tych pluszy, to też zależy jakie 2. nie musisz [...]

cukrzyk niepatrzy na ilosc kcal tylko na ilosc ww/cukrów. Z wlasnego doswidczenia wiem ze akurat te cole zero/light biedronkowe/lidlowe maja 0 cola light tak samo pepsi , hop light , pisze prawda na etykietach ;)

[...] od indyka, tłustej ryby, wołowiny czy chudej wieprzowiny. Na początku warto kontrolować z grubsza ilość kcal i starać się jeść zdrowo, to jest wyrzucić przetworzone produkty, rafinowane cukry, alkohol w nadmiarze i inne używki. Im dalej w las, tym więcej drzew, ale nie trzeba od "dnia zero" jeść samego ryżu z kurczakiem i płatkami owsianymi.

gdy zaczynałem robiłem progres 12-10-8-6 powtórzeń i zwiększanie obciążenia zero przyrostów masy duży wzrost siły momentalnie zacząłem odstawać siłowo od kolegów z którymi zaczynałem tę zabawę ;) najlepsze efekty jakie zauważyłem mam przy niskich obciążeniach ale mega wolnych i dokładnych ruchach i ich dużych ilościach minimum 10 ruchów do 20 [...]

Ten kalk nie jest dobry. Tak jak napisałem Twoje zero to 2820 kcal /Natt

@erde91 - zero kaloryczne dla danej osoby jest wtedy kiedy jedząc daną ilość kalorii waga stoi. Jeżeli ktoś spowolnił swój metabolizm to jego 0 kaloryczne jest o wiele niższe. Nie można ustalać sobie zapotrzebowania bazując na kalkulatorach lub ogólnie przyjętych schematach. Takie 0 kaloryczne może dla danej osoby wahać się między 2.000 a 3.500 [...]

Po trzech dniach wróciłem, nie szczędziłem sobie :-) Sobota i niedziela to pewnie po 8000 kcal wpadło, wódka, browary, przerozmaite drinki, od kupnych po robione z brandy i innymi rarytasami. W sobotę miałem dostęp do kuchni, to i jakieś piersi, jajecznica też była, kebab i inne fast foody, ale niedziela to już mega szaleństwo od ciasta, po jakieś [...]

IGM - oby i u mnie się udało :-)) Carlitozz - no ja również jestem ciekawy, czasu zostało niewiele... no trudno najwyżej na podsumowaniu będę miał baniaki i chuy %-) Kuba_n - powodzenia :-D ------------------------------------------------------------------------- Dzień nietreningowy - tydzień 10 Ogólnie Dziś był dzień u babci. Zero podjadania :-D [...]

[...] - ~10g przed w trakcie tenisa Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:06 / tempo 5:31 min/km / œrednia prędkoœć 10,85 km/h aeroby przedpołudniowe - tenis tylko 1,5 godzinki, przeciwnik mi się zmęczył, a ja czułem niedosyt bo u mnie zero zmęczenia jutro do roboty:-(

[...] czy któraś z Was miała problemy z jedzeniem - od kilku dni staram się dobić miske do 2000 kcal i nic - góra dochodzę do 1500kcal, a ostatnie 2 dni to chyba do tysiąca - zero apetytu - macie na to jakiś sposób - jakieś herbatki, suplementy - masakra - wstaje siadam do śniadania i jedzenie mi pęcznieje w ustach wrrr Zmieniony przez - [...]

[...] jak 3200 wręcz sie podlewam z tygodnia na tydzien. O co chodzi !? Zawsze byłem ekto, a nagle dostałem metabolizm jak 90latek.... dodam że ww zlozone same o niskim ig, zero prostych czy jakieś mąki przennej itd, wiec nie gadajcie ze to wina przez jedzenie smieci. Chyba że od 2tyg wale wyebke bo od 2tyg nie robilem badan odkąd innego enana [...]

[...] teraz, powiem, że tak dobrze w życiu się chyba nie czułem. Trochę głodu jest, ale chodzę jak w zegarku. Trochę mniej kcal niż 2900, ale do diety nie dodaje napojów light, zero, papryki, pomidorów i innych warzyw, bcaa, ogólnie wszelkich medykamentów, przypraw i herbat. Chyba trochę sobię urozmaicę diete w najbliższym czasie bo trochę rutyna [...]

[...] jadłem jakieś słodycze itp,nie raz waga pokazywała 75 a na 2 dzień 77kg ale niskie kalorie i szybko spadało,wiem że to wyłącznie moja wina ale od ostatnich 2 tygodni zero słodyczy,przestrzegam diety,staram się nawet owoców nie jeść,kcal obcinałem co 1-2 tygodnie.Aktualnie zależy mi na w miare szybkim spaleniu tłuszczu i skończenie tej [...]

[...] 120kg x 20 120kg x 20 120kg x 20 5. Wymachy tułowia na ławeczce rzymskiej 0kg x 25 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 18 + 0kg x 8-10 +brzuch Komentarz do treningu Słaby trening, zero mocy. Ostro mi siła poleciała w dół dzisiaj, więc postawiłem na intensywność i starałem się o jak najkrótsze przerwy. Całość zajęła mi około 40-50minut. Ogólnie już [...]

to teoretyczny bilans zero, możesz wytworzyć minus poprzez dodatkową aktywność lub ścięcie kcal. Wszystko to obserwacja organizmu.